kalkulator BMR

tu masz kalkulator http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i kalkulator bmr https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html wylicz ile potrzebujesz wszystkiego i bierz sie za ukladanie diety

Na wyrost ? To ile ich powinno być? Kalkulator BMR wyliczył mi wskaźnik BMR dokładnie 1700 kcal, aby utrzymać wagę jest te 2635 kcal ( zaznaczyłem opcję umiarkowanej aktywności ćwiczenia 1-2 w tygodniu) - dokładnie tak jak aktualnie ćwiczę FBW 2x w tygodniu. I od tych 2600 powinienem odjąć jakieś 300 kcal czy się myle? Zmieniony przez - zimowy [...]

Jeśli nie wiesz jak obliczyć swoje dzienne zapotrzebowanie, zerknij w link, tam znajdziesz kalkulator BMR, który Ci w tym pomoże. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Ten kalkulator na pewno jest ok. Od uzyskanego wyniku na początek odejmij ok 200-300 kcal. Warto aby Twoja dieta składała się z pełnowartościowych, [...]

[...] w sposób absolutnie naturalny. Wymaga to jednak wielu poświęceń i dyscypliny. Zacznij od obliczenia swojego dziennego zapotrzebowania kalorycznego. W tym pomoże Ci kalkulator BMR. "Kalkulator kalorii BMR - oblicz zapotrzebowanie kaloryczne" https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html do uzyskanego wyniku dodaj [...]

Cześć Mam do was prośbę pomoże mi ktoś zrobić dla siebie diętę ? mam wyliczone BMR i nie umiem sobie zrobić tego kalkulator kalori żeby to dobrze było. Proszę was o pomoc. Z góry dziękuje kontakt:4326942 GG

Zauważyłem, że BMR / Kalkulator zapotrzebowania z PoTreningu.pl 1g tłuszczu uznaje za 4 kcal. Dla osoby zaczynającej przygodę z siłownią, taka informacja może być zgubna. Mi pokazało, że mam jeść 262g tłuszczu na dobę%-)

Poniżej znajdziecie kalkulator kalorii, który korzysta ze wzoru TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT Opis możliwości i download na www.fitlab.republika.pl Proszę o komentarze i sugestie ;)

Dzień dobry Chciałbym się dowiedzieć, czy dobrze zrobiłem sobie dietę na masę. Dane: 64kg | 179cm | ektomorfik Trening między 4 a 5 posiłkiem. Współczynnik BMR 1913.34 Aby utrzymać wagę Kalorie 3300.51 Węglowodany 55% 1815.28kcal = 453.82gram Białko 15%% 495.08kcal = 123.77gram Tłuszcz 30% 990.15kcal = 110.02gram [...]

Witam. Od niespełna tygodnia przeszłam na dietę antycellulitową. Ćwiczę 3 razy w tygodniu w warunkach domowych. Z tego co czytałam o tej diecie to posiłki powinny mieć 1:360kcal 2:150kcal 3:490kcal 4:70 i 5.290kcal (łącznie ok. 1200kcal). Jednak z BMR / Kalkulator zapotrzebowania wychodzi, że powinnam zjadać 1800kcal. W związku z tym chciałabym [...]

[...] samemu wyszło mi BMR = 1700. Jak obliczyć dzienne zapotrzebowanie kcal. węglowodanów, białka i tłuszczu. Chciałbym zwiększyć swoją mase. Na internecie znalazłem jakiś kalkulator, który pokazał mi 55% węglowodany 15% białka 30% tłuszczów. Moje dzienne zapotrzebowanie to około 2500 kcal/dzień. ? Zmieniony przez - Loyki w dniu 2015-03-12 [...]

Witam, Mam 21 lat, ważę ok. 73 kg, a wzrost to 187 cm. Kalkulator wyliczył mi: Współczynnik BMR 1864.1 Aby utrzymać wagę Kalorie 3215.57 Węglowodany 55% 1768.56kcal = 442.14gram Białko 15%% 482.34kcal = 120.59gram Tluszcz 30% 964.67kcal = 107.19gram Czy poniższa dieta będzie odpowiednia dla mnie przy 3-4 treningach na siłowni w tygodniu (co drugi [...]

[...] codziennie czy mam ułożyć na cały tydzień ? Proszę o pomoc. Współczynnik BMR: 1869.12 Aby utrzymać wagę Kalorie: 3224.23 Węglowodany: 55% 1773kcal-440gram Białko 15% 480kcal-120gram Tłuszcz 30% 960kcal-107 gram Tkanka tłuszczowa: 17.34% z kalkulator wyszło Proszę o pomoc Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e3a5954882934251bae6e966f8e0a6dc.JPG

[...] i tu pytanie, czy te zapotrzebowanie jest dobrze wyliczone wogole? i jaki dac rozklad b/w/t 100kg 22% fat 188cm Wskaźnik BMR: 2274 kcal Aby utrzymać wagę: 3923 kcal 15% białka: 588 kcal = 147 g 55% węglowodanów: 2158 kcal = 540 g 30% tłuszczu: 1177 kcal = 131 g Kierować się tym obliczeniem (kalkulator potreningu)? Wtedy będzie dobrze?

[...] biegu cz: tric 5 km biegu pt : plecy brzuch + 4 km biegu sob : nogi niedziela : jak Bóg nakazał :) brzuch robię w następujący sposób abs II poz 5 BMR : 1870 pokazuje mi ten kalkulator tu zapotrzebowanie pokazal mi 2900 dziwnie mnie to ale cóz podam dane wiek 19 wzrost 178 masa 76 możecie spr w innym [...]

[...] obliczylem tak Współczynnik BMR 1771.40 Aby wage utrzymac 3055.67 ( nie interesuje mnie to) Aby zwiekszac wage tygodniowo o 1 kg to potrzebuje- 4155.67 Wszystko ładnie pokazane ile bialka, wegli oraz tłuszczy Czy moge brac taka ilosc czy raczej ten kalkulator jest niedokładny i go nei poelcacie?

Witam, potrzebuję pomocy w ułożeniu odpowiedniej diety i cwiczen na redukcję. Od października 2014 przytyłem do dziś dnia 11,5 kg będąc na masie lecz odkłada mi się to na oponkę na brzuchu zależy mi na tym żeby to spalić, uzyskując również jakąś rzeźbę :-) Kalkulator WHR: 1 otylosc gruszka Wskaźnik BF:23.52% wskaźnik BMR:1681 kcal Aby utrzymać [...]

Witam zrobiłem w exelu dla Was kalkulator TDEE;) INSTRUKCJA OBSŁUGI odpalamy exela z wysłanym przezemnie arkuszem. w lewym górnym rogu widzimy tabelkę o nazwie "To wypełniasz Ty:)" tam wpisujemy swoją wagę wzrost wiek(waga w kilogamach wzrost w centymetrach. nie dopisujemy jednostek) obok tej tabelki widzimy drugą Zaczynającą się od BMR w niej [...]

Miało z tego wyjść low carbo, ale chleb popsuł mi szyki... zapotrzebowanie to Współczynnik BMR 1799.31 Aby utrzymać wagę Kalorie 2159.17 Węglowodany 55% 1187.54kcal = 296.89gram Białko 15%% 323.88kcal = 80.97gram Tłuszcz 30% 647.75kcal = 71.97gram Ważę 73kg przy wzroście 170cm i wieku 18 lat. W poniedziałek i piątek superserie(bic+tric, klata + [...]

Witam, mam 26 lat, 100 kg i 185 wzrostu, od 2 tyg ćwiczę, chciałbym zrzucić kg a mianowicie ok 10 kg lub 15 kg, treningi 3 razy w tyg, dieta jest, kalkulator kaloryczny pokazuje że potrzebuję ok 3000 tys kalorii na dzień, moje bmr wynosi ok 2200 tys kalorii na dzień, próbuję nie przekroczyć 2 tys kalorii dziennie, jest to zawsze jakoś 1800,1900 [...]

[...] Czy aby niezadużo mi wyszło kcall? Druga metoda to 24 x waga + wspólćzynnik aktywności wyszło 1800 dane wzrost 173 waga 58 wiek 17 wsólczynnik aktywności 1,3 Który kalkulator jest dobry bo juz niewiem jakie mam zatrzebowanie obecnie diete mam 1800 kcall,a gdy zwiększam do 2300 to wagaga zaraz leci mi w góre. Możecie mi powiedzieć jakie [...]